Come fare per praticare il Training Autogeno? I benefici sono molteplici ma, prima di iniziare, è importante:

• collocarsi in un ambiente tranquillo e silenzioso
• indossare un abbigliamento comodo.

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Una persona inspira ed espira in media 11-15 volte al minuto. La respirazione è un processo vitale e ha luogo automaticamente. A ogni respiro il corpo assume aria fresca, ricca di ossigeno e rilascia nell’ambiente aria usata, ricca di anidride carbonica. Questo scambio di gas coinvolge diversi organi. L’aria circola attraverso le cavità nasali e orali nella gola e poi nella laringe.

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Oltre alla postura, anche il nostro stato psichico e fisico si riflette nella nostra respirazione. In caso di stress, collera, paura o sovraffaticamento spesso si respira in modo irregolare, superficiale, accelerato, oppure si smette di respirare per un breve momento. Se però siamo rilassati, la nostra respirazione è più tranquilla, più libera e più profonda. Una fase di espirazione più lunga aiuta ad allenare il volume polmonare, perché spesso espiriamo troppo poco, per cui rimane un residuo di ossigeno nei polmoni. Questo fa sì che respiriamo meno ossigeno.

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La funzione dell'apparato respiratorio è quella di permettere l'ematosi, ovvero quel processo che consente di rifornire tutti gli organi e tessuti dell'organismo di ossigeno mediante l'ossigenazione del sangue. La respirazione corretta non ha solo un effetto rilassante. Semplici esercizi di respirazione migliorano la qualità del sonno, la gestione delle paure, il benessere, contrastano lo stress e rafforzano il sistema immunitario.

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